瑜伽修行、靜坐，阿南達

▉在靜坐中更新



不知道是否因為年輕，腳步總慢不下來，現在的我已比青少年時期好多了，但仍是太快，為何「慢不下來」？靜坐，給了我沈浸在慢的喜悅。





▉解惑



開始上課前，老師詢問大家有沒有問題？激出大家的疑惑：



Q1.

做後彎式時，背會很酸？



A1.

當有些人習慣彎腰駝背，脊椎會後凸，背後肌肉張力太小，做後彎式會很酸。



Q2.

靜坐坐超過三十分鐘，腰會很酸，身體有些部位也會很麻？



A2.

靜坐需抬頭挺胸，剛學靜坐，原不習慣抬頭挺胸者，後背肌肉太鬆弛，不習慣肌肉處用力狀態，腰會過於用力；另外，靜坐時，能量會往上提升，身體很多地方會感覺酸麻。因此，體位法也是為了強化肌力，鍛練坐功，解決身體的酸麻問題。而平時的鍛練可以試著：習慣坐地板來代替坐有靠背的椅座，以讓腹肌，後腰肌較有力量。



Q3.

骨盆左右歪斜可以用什麼體位法調整？



A3.

骨盆左右歪斜會造成脊椎側彎，可以多坐光明式、閃電式把骨盆兩邊壓正，光明式也可以和其他姿勢搭配，如搭配蝴蝶式，搭配鴿子式可以把骨盆轉過來，搭配貓式系列可以修正骨盆問題。很多身體變形有問題者，都是由骨盆開始，骨盆修正好，身體變形問題也會改善；而也只有骨盆修正好，身體變形問題改善，做瑜伽體位法時才不會容易受傷。



Q4.

走路時骨盆骨頭會很像跑來跑去？



A4.

這可能是外八過厲害，造成韌帶過度鬆弛，帶來下半部血液過髒、循環不好，這種情況可以：

1.用內轉、內旋的體位法，把骨關節往內轉，如：光明式。

2.多攝取含鈣含膠質的食物。

3.用藥物治療。





▉「阿南達瑪伽的精神」



只有加入瑪伽的哲學、修行理念，瑜伽動作的精神才真正展現得出來。瑪伽的最終精神是「為解決社會問題」。





▉瑜伽與修行







Rajadhiraja Yoga(王者之王瑜伽)，主張身體有七個能量中心，入胎時因果業力影響七個脈輪，使身體能量不同，例如：有些小孩臍輪很強，天生就很果決。而這些能量控制身體週遭十二腺體，十二股精神往外波動會影響心輪週遭，對照現代心理學，如同因內分泌神精系統失衡，造成的情緒異常。



七個脈輪控制五十種習性，深切影響者身體不同的情緒，因此瑜伽體位法作用在身體，是為了藉由壓迫脈輪來控制(改善)人的情緒，這類體系就稱為「Rajadhiraja Yoga」體系。



之後，有人對Rajadhiraja Yoga做了些改良，成為Sahaja Yoga(俱生瑜伽)，阿南達瑪伽的六門靜坐體系即源自Sahaja Yoga，靜坐體系很多，如：密宗靜坐。Rajadhiraja Yoga(王者之王瑜伽)太過純淨，已不適合後世人的身體，也才因此改良成Sahaja Yoga，例如：瑜伽體位法中的瑜伽之王－三角頂立倒立式，後世由於環境、飲食的改變，人的身體結構已改變，身體根本禁不起，所以改良成肩立式。


Sahaja Yoga再結合Tantra(密宗靈性修練體系)，變成Tantra Yoga即阿南達瑪伽的修練體系，例如：鬆結式，是為了鬆掉海底輪；理念式，是為了鍛練自己的禪定；因此我們可以說：不同的派別，即使都有相同的體位法，但達到的目的卻不同。



▉阿南達的理念宗旨







透過Tantra Yoga了解自我(自我了悟)，當愈了解自己，自己內在愈有智慧時，愈能看到問題的核心；當愈感受宇宙萬物，內在愈充滿愛，愈能去服務社會。


這個課程也是希望大家把瑜伽當成一個志業，而不是賺錢的工具，生命因此更喜悅更快樂。教瑜伽不是用「自我」在教，不是展示自己的動作有多標準，要用更高的意識更高的智慧去教瑜伽，只因瑜伽是一種修練的方式，一種服務的方法。







11th Nov. 2006 by bigfool