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保持你的心驚奇於每日生命的奇蹟,則你的痛苦會比快樂多一份奇妙~

2009年10月17日 星期六

愛人的能力=情緒管理

週日公司教育訓練,一場很「激勵」、很「張老師」的研習。



時間:2009/10/18(Sun.) 09:15am.-12:45pm.

講師:黃順成 老師


主題:情緒管理與自我經營




雖然礙於時間沒有能很深入,不過還是有些收穫,五年級的黃老師帶來的生命收穫:



▉傷痛可以來自他人不經意之手,但療傷止痛卻要靠自己



老師用另一種方式介紹自己出場:我今年54歲,卻面對生命中兩件大事,對上是對面「死別」,上一代慢慢離我遠去,回天家;對下一代對面「生離」,孩子大了,有了自己的生活。



無常是「不想要卻發生,不是我們掌握中的事件」,當你碰到一個無常,要怎麼做「情緒管理」呢?



無常是來歷練我們生命的深度。



*為此老師舉了個例子:自己孩子認識家中有憂鬱病史的女孩子,這對老師來說也是一種「無常」。當無常來臨時,怎麼辦,你唯一能做的只有「接受」。



情緒處理是要升起自己心中的愛,保護自己,所有的情緒都是由「戰鬥」與「逃跑」而來,為了「戰鬥」而抗爭,為了「逃跑」而閃躲。



沒有必要讓這些「不按我們意識」的事情,成為我們成長的絆腳石,我們要用「微笑」走過傷痛。



*老師舉這兩個月來進出臺灣八八水災災區三十來次的感想,災難過後接下來要面臨的是大量的自殺潮…





▉生命中所有的情緒,都是在做討愛的動作




人在心情不好時,會有「四不一沒有」:不吃、不睡、不說、不出門,然後沒有命。所以老師在心情不好時,總會帶著水出去走走。靜坐時在吸氣吐氣之間用力對自己說「不管發生什麼事,沒有比愛自己更重要的事」。



管理負面情緒有三個要件:


1.不要讓負面情緒拖延太久





我們都帶著幼年曾有的傷痛來到成年的世界,卻用幼年的處理方式處理自己的傷痛。



要這麼想:我們要感謝讓我們發生負面情緒的人,因為這是上天派來圓滿我們生命的功課,讓我們過去的傷口療合。



無常發生(事件) --------> 記憶|舊傷口

        ↓


       負面情緒




我們是個什麼樣人,我們就會看到別人是什麼樣的人。老師也以自己為例,出身眷村,身為職業軍人之子的他,家中有個高中榜首大哥的他,其實是嚴苛的,而這樣的幼年經驗卻一直跟著他來到成年,一個嚴以律己的人,是很難寬以待人…



這讓我想到:世界宛若一面鏡子,當我睜開眼睛看世界,其實我看到的是自己。





2.用調整來取代控制



從小,我們就被貫輸很多「信念」,很多不用背大家都可以無意識、信口念出的「信念」。



例如:你只要努力,從此就可以過著「幸福快樂的日子」。是這樣嗎?現在應該加上個問號:你只要努力,從此就可以過著「幸福快樂的日子」嗎?



我們不要要求世界來配合我們 <--- 控制 (硬)

我們要改變自己配合外界   <--- 調整 (軟)




不管事情怎樣,我都可以「調整」到「接受」,生命中所有都是好的,如己意是「得到」,不如己意是「學到」。生命中所有的不愉快,不是來自外在,是來自內在。



*老師再以在上海看到的美麗江景,以及作家林清玄在蒙古高原的無水克難如廁,說明所有的不愉快都是來自己。為什麼上海什麼都有,卻每天可以由江水撈出五百具以上的屍體,而蒙古高原什麼都沒有,卻沒有人想要自殺。這就是「陽光溫暖我的心,雨水洗滌我的心靈,冰雪令人振奮,雪花令人聖潔,沒有所謂的壞天氣,只有不同的好天氣。」



我很喜歡這句話,有不以物悲不以物喜的豁達,有五十而知天命的大悟。



*另外,老師以「口足畫家謝坤山」為例,因為他的媽媽給他的愛,讓他的生命燦爛,他曾說「我從不去想我沒有的,我只想還有的;我從不去想我不能的,我只想我還能做的…」



我們常聽到的「吃得苦中苦方為人上人」、「凡含淚播種,必歡笑收割…」這些由心理學看來,都是「負面情緒」,為什麼要犧牲(消耗)現在,成就(等待)未來?





3.用S.O.F.T來面對



前面提到要用「調整取代控制」,我們要改變自己配合外界 <--- 調整 (軟)

現在就看看怎麼用「S.O.F.T」面對人生的無常。



S.O.F.T


S:smile,面對微笑,台語叫「硬笑」。

O:open position,打開姿勢,台語叫「硬催」。


F:forward,前傾的,台語叫「硬傾」。


T:touch,接觸。




「微笑」是情緒自我管理很重要的要件,用微笑對上頻率,就得人緣。有位美國心理醫師曾說:每天回家前,先在院子裡把不愉快的心情抖掉。



說及此,老師小小離題,向我們展示了他(五年級的外表、七年級的表達)和我們(六年級的外表、五年級的宅-蜘蛛男,蜘蛛女)的代溝。他說手勢有很多意義,有:

比中指:表示「罵人」。

折起中指:表示「欠人罵」。

伸出右手的拇指、食指和小拇指:表示「我愛你」。



「打開姿勢」,是速度要快,要開,有要有熱忱。



*老師以競選造勢晚會時,藍綠兩黨不同的競選姿態說明,一個會身體前傾,一個很僵硬。



「前傾」,台語叫「硬傾」,表示謙卑,迎向挑戰,對所有人謙卑則安全。





▉不同的自我經營方式,會產生不同的人生結果



五年後,十年後你會變成什麼樣的人,跟你現在的自我經營有關。



怎麼自我經營?三種方式:



1.有像郭台銘一樣的老爸


2.有無法被取代的專業才能


3.擁有贏家的特質




有富爸爸自然有成長的舞台,但很難。而專業才能(專才)有效期又太短,尤其經濟一直在轉型(重來沒有不景氣,只是在轉型),當我們轉型後,就會擁有新的專才。



只有「贏家的特質」是我們可以培養的,只要能對抗「人性本散」,就可以擁有贏家的特質。



怎麼擁有贏家的特質?時間關係,這裡提兩種方法:



1.環境法-學習當跟屁蟲



找一個傑出的人作為學習對象,跟上他的「成長」,跟著成功的人,你只要模仿,就可以迎頭趕上。



所以要去想「誰是你想跟的人」?如果身邊沒有這樣的人,就離開他,遠離他對你的影響力(這裡不是指拂手而去,只是遠離他對自己不好的影響),環境要自己去創造。



這裡讓我想到「誰是我想跟的人」,目前,應該是學校的教授,他們的教學典範及做人處世。





2.擁有無法被取代的專業能力



或許你會問「沒有專業能力」怎麼辦?沒有專才可以自己去創造。只要「比別人多做一點、比別人多堅持一分、比別人多早踏出一步」就會有專才。



這個社會是稍懂的人可以賺完全不懂的人的錢,稍精進的人可以賺完全不精進的人的錢。只要比別人多懂一點點即可。



*只要堅持,老師舉「寫的劇本被拒絕1850次的席維斯.史特龍」為例。





▉成功-把目光始終放在「目標」上



「絕大多數人都高估這一輩子所要做的事,低估這輩子所要做的事,而輕忽當下所要做的事」。你一定很清楚到年底前要完成什麼事,這就是目標。



老師以自己為例,建議我們「排行事曆」,清楚地知道:做這些事之後,可不可以達到目標。大部份的人都沒有排行事曆的習慣,只等待別人來填滿你的行事曆,這會淪為把時間排給無聊人士。為此,我們可以培養三個觀念:



1.學習去感謝問題



「一件事如果大家都不會做,你會做,你獨佔鰲頭」,所以要感謝問題的來臨,不要去想消極的問題,做過就有經驗,讓機會創造機會,豐富創造豐富。



我們之所以失敗是在「逃避問題」。日本松下幸之助曾說自己創造松下王國的原因之一:「聆聽」,跟每個人講話,都對他們的談話內容表示興趣,他們的話都有我值得學的地方。



2.妥善運用時間



時間就是「塑材」,我們的工作已經讓我們定型,會不會改變要看「我們下班時間在做什麼」?



我不禁想著「我下班時間在做什麼?」,只能回答好忙好忙嗎?我討厭這個愚蠢的答案。



3.作息一定要有紀律



每天要有紀律的作息:「每天一定要吃飯、一定要睡覺、一定要拉屎(如廁)、一定要流汗運動、一定要靜默沈思感恩、一定要開懷大笑、一定要做幫助別人有益別人的事」,老師說他這五十幾年來,未曾失眠便秘,瞧…這是多麼難能的事,很自然的養生哲學。



我覺得最好笑的是老師還用「藏鏡人和秘雕」來譬喻「陰沈與開懷大笑」:



藏鏡人的出場名言「順我者生,逆我者亡,別人的失敗就是我的快樂」---> 十分陰沈。



秘雕的出場名言「山中有直樹,世上無直人。莫信直中直,須防邪裡邪」---> 十分開懷。





▉小結



這是一場很有趣,生動的演講,只是我們成人了,有了自己的思想,怎麼也很難全盤接收,但中間有多處還是很值得學習,尤其是自己做不到的缺點。



人生,是該努力面對過去的舊傷口,而不是千方百計的遮掩它;生活,要讓自己過的更好,而不是以忙碌片段帶過~





▉Ref



黃順成老師

http://www.cln.com.tw/teacher_lecture.php?teacherid=AU&menu=2





謝坤山-創作生命中不平凡的色彩

http://www.tzuchi.org.tw/index.php?option=com_content&view=article&id=884%3A2009-06-17-00-04-12&catid=79%3Avisit-tzuchi-people&Itemid=364〈=zh&limitstart=2







18th Oct. 2009 by bigfool

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