Q1.
若要克服壓力，可以用哪些體位法改善？
A1.
克服壓力，必須強化第五能量中心(喉輪)，因為可以做「肩立式、魚式、鋤式、高士基舞」，而壓力大會造成頸肌肉僵硬，也可以藉由鬆弛頸肌肉的體位法來減壓，如「肩立式、魚式、鋤式」。
Q2.
如何運動眼睛？
A2.
電腦螢幕看太久時，可「以手畫圓，眼球轉圈，頭不轉眼轉」的眼睛運動改善。
▉心靈能量與靈性能量
五大元素吸收後，變成身體能量，讓我們身體機能運作。除了物質能量，宇宙還有心靈能量，身體要健康，要補充好的食糧，心靈要健康，要補充好的心糧，才能得到好的心智能量，例如：看「鬼片」、讀不好的書都會產生有毒素的心糧，會污染心靈；又比如：用心觀想，朝光明偉大成長，可以得到正向的心糧；而體位法中的樹式，以下半身激發能量轉化為心靈成長。靈性能量是希望靈性成長。
▉能量通道(能量脈Nadi)
人類身體有十四道能量主要通道，有八千多條次、支通道。體內不同精細程度的通道，如：腸、胃等是大通道，血液是比較精細的通道，而神經是最精細的能量通道。
▉脈輪與生命能量(Cakra vs. Prana)
不同的能量創造不同的的身心靈通道：
I.一條心識之脈(Chitta Nadi)
內在產生各種心念，例如：憤怒因果業力種子在超意識中燃燒起來，影響外在的波動。憤怒的波動產生憤怒能量，最後導到憤怒行為。所以憤怒被壓抑時，憤怒就會鎖在肌肉中，最後甚至致病。
Manas是外向的心，Mantra是梵咒，讓你外放的心轉換收斂過來。例如：用Mantra去淨化憤怒的能量。Nadi是內向的心。藉由內向的心產生Buddhi(智慧)。
II.三條主能量脈
三條主能量脈是指「左脈、右脈、中脈」。
★左脈(Ida Nadi)：
心智能量脈。由海底輪開始沿脊椎彎延向上，連到左鼻孔，當左鼻孔通氣，心較平靜、腦較清楚，睡眠較好，身體能量則較不足。因此：瑜伽體位法在大休息後，做左脈靜化呼吸法，以手壓右鼻孔讓左鼻孔通氣，可以淨化心智能量脈。
★右脈(Pingala Nadi)：
身體能量脈。由海底輪開始沿脊椎彎延向上，連到右鼻孔，當右鼻孔通氣，身體能量提升，所以吃飯前後右鼻孔要通氣，也因此要做世俗運動，右鼻孔要通氣。
★中脈(Sushumna Nadi)：
靈性能量脈。出口在眉心輪，小孩子在睡覺時，眉心輪是開的。只有左右兩脈身心平衡，中脈(靈性能量脈)才容易發展。
三條主能量脈交會點變成能量漩窩，我們稱為脈輪(Cakra)。左右兩脈會鎖住中脈，彼此並不相通。有些體位法是淨化能量脈的系統，和世俗運動不同，例如：肩立式，用在運動和用在治病看似一樣，但功效不同。
III.其他十一條主能量脈
和很多動作有關。
★共有四條由右脈控制之能量脈：
Pingala Nadi 眉心到右鼻孔
Pusha Nadi 眉心到右眼
Payasvini Nadi 右耳
Yashasvati Nadi 右手、右腳
★另有四條由左脈控制之能量脈：
Ida Nadi
Gandhari Nadi
Shankini Nadi
Hastajihva Nadi
★以及六條中央的主能量脈：
Alambusha Nadi 肛門
Kuhu nadi 陰莖或陰道
Vishvodhara nadi肚臍
Varuna nadi 皮膚
Sarasvati nadi 舌尖
Sushumna Nadi 頭頂(即中脈)
例如：當我們做貓式時，肚臍好像往上抵，就是要把能量回收到臍輪。以上四+四+六，共十一條能量脈，影響十四個rishis(孔穴)
IV.成千條能量支脈
V.上萬條能量細脈
這些能量脈是讓不同的心靈能量、不同的Prana(宇宙能量)在身體運行。
當我們靜坐時把所有能量導回中脈，所以靜坐完要做體位法，用瑜伽體位法把能量送回各器官。例如：靜坐完以瑜伽身印把能量再送回子宮，強化生殖器官，性能量通道，才不會形成不孕。而當靜坐很深沈時，變成毛細孔呼吸時，氣直接進入中脈，看起來仿若好幾分鐘沒有呼吸。而靜坐時舌上捲，則是為了把往外的能量鎖住。
▉Reference
瑜伽常用梵文
Yoga Nadis
Marmas as Control Points
21st Nov. 2006 by bigfool
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