瑜伽斷食

很多人以為斷食很辛苦不人道(還有人問我為什麼要虐待自己，呵~)，也許每個人斷食的理由不同，但我可以肯定那是個很美很好很舒服的感覺...(如果變成了例行性斷食)

回想自己斷食與開始吃瑜伽素食(環保素食)竟不知覺已四載寒冬。又因為每每遇到新朋友新夥伴，問及自己吃長素及例行斷食，總是要解釋半天，所以決定在Blog上解釋一次。呵...這個跟eLearning的意義是一樣的，當一件事重覆太多次，就把它電子化，以後只要傳網址便知其所以然，哈~

什麼人適合斷食呢？之前有過的斷食經驗只在「飢餓三十」，感覺上是個活動，為了資助的孩子的宣傳推廣活動...而瑜伽斷食卻超過這個時間(約三十六~四十小時左右).

第一次斷食的理由和吃瑜伽素差不多，只因上課的老師說了句：「瑜伽是個科學，就把自己的身體當成實驗，去嘗試看看吧~」就這麼開始了我的瑜伽實驗 ^^

斷食容易復食難，真是說的好！一般人都可以做到斷食(不論理由是什麼)，難的是復食(恢復進食)，會因為第一餐吃的太多，太油而失敗(拉的很慘唷)。

我也不例外，但實驗嘛~ 反正再差不過回到原點，但有可能更好不是嗎？

身體像個大倉庫，幾十年來都沒打掃，塵螨滿是，斷食是一個打掃的好方式。只是要自己捨棄多年的飲食習慣難了點罷 :P


▉一. 時間

一般瑜伽斷食時間在每個農曆十一，及二十六，也就是朔望之前。

斷食前一天晚飯開始到斷食隔一天的日出後復食；舉例：以07/27(Tue.)斷食而言，07/26(Mon.)晚餐開始斷，直到07/28(Wed.)早餐復食。

每月初一，十五(新月及滿月／朔、望)的月心引力影響潮汐漲退，而人的身體百分之七十是水，我們相信也深受影響，進而擾亂我們的情緒行為...

所以選擇在二十六，十一(新月及滿月前)斷食，真正的瑜伽行者會多兩天(即農歷二十八、十三)。

有人會問：如果那天有事呢？可以向前向後兩天(正負＋－兩天)，上班族難免有事或要外出，若無法當天斷食可往前或往後挪兩天內。而斷食曆跟著是印度曆，但其實差不多，所以就依中國農曆是OK的，這點不用太執著。


▉二. 方式

斷食有很多種，由蔬果斷食，牛奶斷食，檸檬水斷食，有水斷食，到無水斷食，除端視個人身體狀況外，也是個漸進，一開始可以先由疏果斷食...再慢慢地到無水斷食。(不過瑜伽老師說無水斷食很傷身，若沒有必要就不要做。做無水斷食復食時要做珈瑜修補回來。

原本我都是做有水斷食，慢慢地才開始做無水斷食，無水斷食會更虛，也比其他斷食累很多，當然效果(清腸排毒)更好.

還有在復食後第一杯水會是那麼那麼的...感恩！ (感動的想哭，水原來那麼好喝那麼甜 ^^) 謝謝神賜下水，一杯水要多少人的努力啊... 比起原本有水斷食時，復食的第一根香蕉，還要感動...


食物，是恩典，不是理所當然！(也許這是從未經歷戰亂的我的感動)


▉三. 復食

復食也有一些步驟：

1. 復食當天起床時，可以先做起床伸展身印，以幫助腸胃蠕動

※有練瑜伽者可做，若無可略


2. 刷牙漱口後，喝高濃度檸檬水(也許一顆檸檬+400cc水+五小匙鹽)

※高濃度的鹽巴是為了幫助清腸可以慢慢地增加，也許一開始沒法子適應

檸檬水是瑜伽三寶之一(檸檬水，優酪乳，牛奶)，加鹽巴是為了清腸和免檸檬太酸無法入口。


3. 洗溫水澡

最好用絲瓜布擦洗身體，可以幫忙毛細孔全開

※這時會發現身體皮膚十分光滑，像嬰兒般呢！

第一次復食時，我也有這種感覺，怎麼會皮膚這麼光滑？因為你讓胃讓身體的排毒系統(汗腺，腸，大小解)都暫止再做新工作， 都完完全全地專心排出沈積已久的毒。

這是真的，不然我的年齡是怎麼止步的...哈~


4. 喝一杯300~400cc冷白開水


5. 靜坐

※meditation這也是練瑜伽者做的，嗯~ 在基督裏，就像是靈修. 若不練瑜伽也不在主內，可以閱讀啊，聽聽音樂，讓心靈沈靜下來。


6. 練習瑜伽動作(風箱式，手碰腳式，肩立式，魚式身印，扭轉式)

※有練瑜伽者可做，若無可略，以慢跑散步...等運動代之。


7. 休息二十分鐘後，先吞下一根或半根香蕉

※休息二十分鐘是因為[第6點]的運動後。


而香蕉須以吞的方式，可將香蕉咬成一小塊一小塊的吞滑進喉嚨，未經咀碎的香蕉有如海棉，可以將腸胃裏的毒素都吸收順利地排出體外。


8. 等待半小時後，再吃早餐

※等待半小時是為了使香蕉有充份時間吸收毒素，若沒有時間可直接進食。早餐(復食的第一餐)要吃容易消化的食物，如水果或新鮮蔬菜....


以上步驟當你習慣後，甚至可以縮減跳著做，而不需按步就班！


▉四. 早點睡

斷食當天，早點睡，因為會特別的累，有時會因為這樣而馬上恢復進食，千萬不要，因為累是正常的，只要早點睡就好


▉五. 其他

試試吧~ 當除去了生理需求(食物)，就特別特別地渴望心靈的成長。沒有了繁重的身，會更邁向心，靈的境界. interesting，isn't it?

PS. 對了，復食後當天早上香焦吃完，會很容易排便(把身體毒素排出)，排出很稀很稀的深色便(但，請放心，不是拉肚子，拉肚子會腹痛，排毒則不會)

有句話: 「你有多痛就有多慈悲」，初聽到的時候好震憾，很多時候我們的慈悲心會因為眼不見而逝，只有親身臨方感受。

我很喜歡的一句話這麼說著：「我們每天所攝取的食物中，僅有 1/4是用來維持自己的生命；另外3/4則用來維持醫生們的生活。」

如果也在斷食的你有興趣，來參加瑜伽七天六夜斷食營吧~ 放心不是七天全無水斷食，會讓你經歷各種斷食。這個斷食營我沒參加過，原本自己沒有試過的事不會隨便推薦他人。只是這個斷食營很有口碑唷~ 讓你吸芬多精吸的飽飽的回家，吸芬多精也會飽的，你信嗎? 讓你的心靈飽飽的 ^__^ 靈性充滿。



▉Reference



阿南達瑪珈公益基金會_[最新消息]中的不定期的斷食營消息
http://www.anandamarga.tw/


有關更多的斷食介紹
http://www.ananda-yoga.org/fasting.htm


如果你願意也來看看瑜伽的飲食觀
http://www.ananda-yoga.org/cooking.htm


台南玉井斷食營
http://www.yogafasting.tw






27th Dec. 2009 updated
27th Sep. 2007 by bigfool