近看瑜伽

Namaskar;



我是老人，所以在外顯更天真；


我想和時間接續，卻只是看到缺口；


我想知道生命的意義，以免每隔一段時間就微微厭世....




▉第二次上林老師的課



今天是進階瑜伽的第一堂課。為什麼上進階課(別於初、中、高級)？其實呆只是很單純地想再多知道瑜伽八步功法。剛好民權教室有開課嘛！Prajina(智慧之光)已經沒有光了，光一滴一點消逝在該死的冷氣房和輻射光中。



進階課如同中級課程，仍是林老師。他真的教得很好，如同他所說，把瑜伽當作一門學問在研究，所以深入去了解其他派別的修行體系；所以系統化阿南達瑪迦的瑜伽體系；所以用自己身心當實驗，導出它的效果；所以擔起學會的經濟，發深願希望一輩子可以把這種對生命修行的概念介紹給大家。





▉阿南達瑪迦的瑜伽



阿南達瑪迦的身心靈體系，包含了瑜伽哲學、動作，有些動作的層級是很高的，把體位法背後較深的理論帶進入。林老師分享自己的經驗：教課，若沒有跟背後無限的力量連結上，教得愈多愈深，就愈空，因為一直給；所以教課之前的靜坐觀想很好，只有依靠背後無限的力量，才能感受教愈多得到愈多，用更深的心靈和所有人互動。



身體的東西再怎麼進步，一兩年後也會「卡住」，進步比不上老化，物質的社會有限，而心靈的探索則無限，如何發揮體位法在靈性上的探索，了解更深的瑜伽體位法，這是瑪迦想要做到的。



阿南達瑪迦的瑜伽是對身心的控制力，藉由這控制力達到寧靜的狀況。當身體出了問題，這對教學瑜伽也是一種恩典，自己親身經歷，反而更具說服力。



瑜伽並不是要做多難的動作，只要會規畫自己的瑜伽動作，就體位法而言，不是每個人都會(都需要)做各種瑜伽動作。很多動作練不起來也不一定要練，只要知道這些動作要做什麼治療即可。



瑪迦的瑜伽是身心靈的治療，統合，可以用來作心靈疾病的治療。而瑜伽體位法是為修行而發展出來，有三脈七輪更深層的概念。





▉體位法 (Asana)



在練了 Asana 幾個月後，能使身心處在愉悅的狀態，這才是真正的瑜伽體位法，練 Asana 後身心能量得到真正的補充，而不是一直去練愈來愈難的動作。



在摒息八秒中，讓自己身心靈融入無限愛的感覺，身心的許多憎恨、妒忌、恐懼因此消彌。即使回到現實中，這種愛的靈性仍然會在，這才是嚴格的瑜伽定義，個體意識融入整體意識中。



瑜伽修行不等於練體位法，甚至有些瑜伽派別並不重視體位法。





▉瑜伽派別







整體印度文明、修行是由Shiva衍生出來，而有所謂三大身心靈鍛練體系：



1. Tantra密宗體系

2. Ayurveda 印度養生學

3. Yoga 瑜伽



Ayurveda 主張生命的智慧，認為生命具整體性，必須由靈性出發來治療，在 Ayurveda 的治療法，如同中醫的針炙，當你生了病，Ayurveda 會以體位法來治療，體位法如同藥方一般。





至於我們常聽的瑜伽派別，如：



★哈達瑜伽 (Hatha Yoga)



出現在西元兩千多年前，哈達瑜伽修行者主張：心靈停止作用的過程，就是瑜伽，那如何對心停止作用？他們認為可以藉由對身心完美的控制，來達到對心停止作用，換言之，就是練很強的動作(強調體位法)。



哈達瑜伽的經典「哈達瑜珈論釋經」強調三者「呼吸法、體位法、進化法」，但也因為只有把呼吸法、體位法、進化法抽出，並沒有實際靈修方法，只有身心的鍛練，並沒有被歸屬於真正的瑜伽。





★勝王瑜伽 (Raja Yoga)



以瑜伽八步功法為鍛練方式，也因為體位法只是修行鍛練方法之一。阿南達瑪迦的瑜伽也是由勝王瑜伽的一部份衍伸出來。





★拙火瑜伽 (Kun'd'alinii yoga)



這類瑜伽有很多手印，以輔助拙火提昇。





★梵咒瑜伽 (Mantra Yoga/Nada Yoga)：



用梵咒參誦來發展心靈。





★其他瑜伽



◆深定瑜伽 (Laya Yoga)





◆Yantra Yoga：

藉由觀想脈輪、顏色、形狀...等來淨化。



◆Kriya Yoga：

把靜坐融入體位法中。故它的體位法和其他派差別很大。而它的一些修行法和中國傳統道家修行很像。





◆希瓦難陀瑜伽 (Sivananda Yoga)：

Sivananda的特色是對瑜伽原理的闡述詳盡，因為Sivananda本身的學識豐富所致。





◆熱能動態瑜伽 (Ashtanga Vinyasa Yoga)：

這創始人為 Iyengar 的導師，主張把一些動作串在一起動態呈現，但此派至多學到一、二階段，如：自我調息和排毒、脈的淨化(淨脈)。也因為動態的關係，需配合特有的呼吸法 (而和瑜伽的呼吸法不同)。





◆易研卡瑜伽 (Iyengar Yoga)：

這一派其實歸屬哈達瑜伽，Iyengar的有名著作「瑜伽之光 (light on yoga)」，強調的也是體位法，這一派把瑜伽動作以等級分成54級，而孔雀式及困難龜式竟然都只列在第4級，呃~Iyengar Yoga 就是把身心鍛練成「超人」。





◆熱瑜伽 (Bikram Yoga)：

也是以體位法為主的瑜伽。夏天高溫時練體位法，較容易練到一些高難度的動作，耗的體力多，同樣的具有較大的瘦身效果，身體也較不容易受傷。但也耗能量，流過多的汗，對人的磁場未必是好事。





◆動態瑜伽 (Power Yoga)：

同熱瑜伽及強力體適態瑜伽，以動作為主。





◆強力體適能瑜伽 (Power Fitness Yoga)：

把動態瑜伽結合體適能(即西方有氧運動)。





◆彼拉提斯 (Pilates)：

由德國人 (Joseph.Pilates)，這也是名字的由來。因為創始於一次世界大戰，故把復健和運動結合在一起。也因為源自復健，因為常用一些平衡木等輔助工具。西方原有的一些復健技巧：如亞歷山大技巧，現在也會結合 Pilates 這類運動，由於 Pilates 主要在復健，身體操練較多，心靈較少，高層次部份太少。





◆脈輪能量瑜伽：

透過體位法來強化第三能量中心。





◆沖道瑜伽：

日本人所創，用中醫原理來解釋瑜伽，利用瑜伽動作來作肢體的矯正。



◆融合

陰瑜伽(Yin Yoga)、陽瑜伽(Yang Yoga)、太極瑜伽 (Taichi Yoga)、孕婦瑜伽...這些也都是瑜伽的衍生融合。







16th Oct. 2006 by bigfool