健康年輕－免銀兩版

每天上班的路上，都會聽一下廣播，有天，聽到主持人在說讓自己年輕的方法，本來不是很在意，因為我做珈瑜，本來年齡就止步了啊...cc，不過一聽下，嚇得直冒冷汗，原來生活中一個不小心就會讓自己變老，重點是壽命減少，少那麼幾歲本來也不是那麼重要的事，但若是要經歷：生、老、「病」、死的病來磨，說什麼也得努力自個兒這副世俗軀殼在有生之年保持健康，這是身而為人的責任與義務，身體髮膚受之父母嘛...



讓自己健康年輕的方法，據說有十來種：



I.吃早餐：年輕1.1歲

每天吃早餐，補充纖維與水果，讓自己年輕1.1歲。



II.多吃蔬果穀類：年輕4歲



III.少吃肉類油脂多的食物：年輕6歲

減少飽和脂肪的攝取，對飲食多控制，可以讓自己年輕6歲。



IV.用牙線剔牙：年輕6歲

研究發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進一步可以降低身體有免疫失調或其他心臟疾病問題產生。



V.養寵物：年輕1歲

養寵物要帶牠去散步，形同強迫運動，可以讓自己年輕1歲。



VI.大笑：年輕1.7歲

常開懷大笑，可以減少焦慮，放鬆心情，對身心很好，可以讓自己年輕1.7歲。



VII.交朋友：年輕2歲

人際廣，交遊多的人，情緒壓力容易抒解，有助健康，可以讓自己年輕2歲。



VIII.上課：年輕2.5歲

喜歡上課，學習新的事物，腦子活化，用進廢退，可以讓自己年輕2.5歲。



IX.每天快步半小時：年輕3歲

常快步走，可以活化腿部，可以讓自己年輕3歲。



X.運動：年輕6.4歲

一週至少要有1小時的激烈運動，如：慢跑、爬山、爬樓梯之類的，不但可以強化身體與心肌血管功能，也可以紓解壓力。



XI.充足睡眠：年輕3歲

一天睡7小時以上，有規筆良好的睡眠，身體可以產生更多的成長荷爾蒙，抗老防病。



XII.了解自己身體預警徵兆：年輕12歲

預防勝於治療，當「身體的聲音越清楚，靈魂的聲音也就越清晰」，而疾病正是身體對主人不自覺的報復。





如何~眾看倌是否算算您年輕了幾歲哪？廣播提了幾項，是又「簡單」又「困難」達到，看得我心驚膽跳，不說什麼，光看「XI.充足睡眠」就很想撞豆腐死...鳴...我要每天睡得飽飽的。









1st Jan. 2008 by bigfool